Detail produktu

100% Mikronizovaný kreatin monohydrát – dokonale rozpustný kreatin vyrobený v Německu s laboratorně ověřenou čistotou 100% Mikronizovaný kreatin monohydrát od GymBeam je čistý kreatin v té nejprozkoumanější a nejúčinnější formě, jakou dnes známe. Díky mikronizaci je rozemletý na jemné částice, které se dokonale rozpouštějí – bez hrudek a bez usazenin na dně sklenice.O jeho kvalitě rozhoduje i to, kde vzniká. Vyrábíme ho ve vlastní výrobě v Německu, která splňuje přísné standardy kvality a bezpečnosti potravin IFS…

100% Mikronizovaný kreatin monohydrát – dokonale rozpustný kreatin vyrobený v Německu s laboratorně ověřenou čistotou 100% Mikronizovaný kreatin monohydrát od GymBeam je čistý kreatin v té nejprozkoumanější a nejúčinnější formě, jakou dnes známe. Díky mikronizaci je rozemletý na jemné částice, které se dokonale rozpouštějí – bez hrudek a bez usazenin na dně sklenice.O jeho kvalitě rozhoduje i to, kde vzniká. Vyrábíme ho ve vlastní výrobě v Německu, která splňuje přísné standardy kvality a bezpečnosti potravin IFS, ISO i HACCP. Finální produkt navíc necháváme nezávisle prověřit metodou HPLC v německých laboratořích, takže máte doloženo, že v balení je pouze čistý kreatin, bez plniv a zbytečných příměsí. Forma, které můžete důvěřovat při každé dávce. Vyrobeno v Německu Vlastní výrobaIFS · ISO · HACCP Laboratorně testováno metodou HPLC Ověřená čistota každé šarže Mikronizovaný 200 mesh Dokonalá rozpustnost Vhodnýpro vegany Kreatin není živočišného původu Mikronizovaný kreatin – jemnější prášek, který selépe rozpouští Náš kreatin je mikronizovaný – rozemletý na výrazně jemnější částice o velikosti přibližně 200 mesh (min. 70 % projde sítem 200 mesh). V praxi to znamená lepší rozpustnost, hladší nápoj a méně usazenin na dně sklenice, zejména u ochucených verzí. Proč kreatin monohydrát? Kreatin není nic umělého. Vaše tělo si ho tvoří samo v játrech a ledvinách a ukládá ho ve svalech jako fosfokreatin, okamžitou energii pro prvních 10–15 sekund každého maximálního úsilí.¹ Suplementací pouze doplníte tyto zásoby na maximum, které z běžné stravy (maso, ryby) nedostanete. Efekt potvrdil i úřad EFSA: při 3 g denně kreatin zvyšuje fyzickou výkonnost během opakovaných krátkých intenzivních intervalů.² Kreatin pohání CP systém – prvních ~10 sekund maximálního výkonu výkon 10 s 60 s kapacita 3-4 hodiny čas ATP CP (kreatin) Anaerobní glykolýza Aerobní glykolýza Aerobní lipolýza (tuky) Schematické znázornění. Zdroj: Gastin, Energy system interaction and relative contribution during maximal exercise, Sports Medicine, 2001. A proč právě monohydrát, když trh láká na kreatin HCl, kre-alkalyn či „pufrované“ formy se slibem lepšího vstřebávání? Protože pro tyto sliby zatím chybí data.³ Monohydrát je nejprozkoumanější forma kreatinu vůbec – stojí za ním přes 500 recenzovaných studií a tělo ho dokáže téměř úplně využít. Mezinárodní společnost pro sportovní výživu (ISSN) ho označuje za nejefektivnější ergogenní doplněk, jaký dnes sportovci mají.⁴ Kolik čistého kreatinu je v jednom gramu Při stejné gramáži dostanete z monohydrátu nejvíce účinné látky 87,9 %66 %60 % Kreatin monohydrát tri-kreatin citrát Kreatin pyruvát Jäger et al., Analysis of the efficacy, safety, and regulatory status of novel forms of creatine, Amino Acids, 2011. Údaj = podíl čistého kreatinu. Co všechno kreatin dokáže Kreatin patří k nejlépe prozkoumaným doplňkům vůbec a jeho účinky nekončí u „větší síly”. Síla a výkon. Jediný oficiálně schválený účinek podle EFSA – při 3 g denně kreatin zvyšuje fyzickou výkonnost během krátkých, intenzivních a opakovaných zátěží.² V praxi to znamená více opakování a více síly ve výbušných i silových výkonech.⁶ Rychlejší regenerace. Doplněné zásoby fosfokreatinu pomáhají rychleji obnovit energii mezi sériemi i mezi jednotlivými tréninky.⁴ Svaly s přibývajícím věkem. V kombinaci se silovým tréninkem pomáhá brzdit věkem podmíněný úbytek svalové hmoty a síly (sarkopenii).⁴ Mozek a soustředění. Kreatin slouží jako rychlá energetická rezerva nejen pro svaly, ale také pro mozek. Výzkum stále častěji naznačuje, že suplementace může podpořit paměť – nejvýrazněji u starších lidí⁸ – a celkovou kognitivní výkonnost,⁹ přičemž mentální svěžest dokáže udržet i v situacích zvýšené zátěže, jako je nedostatek spánku.¹⁰ Jde o oblast, kterou věda intenzivně zkoumá. Jak se kreatin projeví během prvních čtyř týdnů? Když kreatin začnete suplementovat, navýšíte zásoby fosfokreatinu ve svalech o 20–40 %⁵ a postupně to pocítíte: 1.–2. týden: Svaly začnou vázat vodu přímo uvnitř buněk (nikoli pod kůží). Budete vypadat plnější a na váze můžete přibrat 1–2 kg – nezlekejte se, přesně toho máte dosáhnout. 2.–3. týden: Poslední opakování přestanou být bojem. Při dřepu, mrtvém tahu či benchi přidáte 1–2 opakování, nebo si naložíte větší váhu.⁶ 4. týden a dále: Svaly jsou plně nasycené. Mezi sériemi i tréninky se zotavíte rychleji. K plnému nasycení se dostanete tak jako tak – otázka je pouze, jak rychle. Náběhová fáze (20 g denně první týden) vás tam dostane dříve, ale i klidné 3 g denně skončí ve stejném cíli, jen přibližně za čtyři týdny. Náběh tedy není nutný, pouze rychlejší.⁷ Nasycení svalů kreatinem v čase při dvou dávkovacích režimech základní úroveň den 0 den 7 14 dní 21 dní 28 dní Náběhová fáze – 20 g/den (plno za ~1 týden) Bez náběhu – 3 g/den (plno za ~4 týdny) Hultman et al., Muscle creatine loading in men, Journal of Applied Physiology, 1996 (n = 31). Kreatin pro ženy i aktivní sportovce O kreatinu se nejvíc mluví ve fitness centru, ale jeho přínos sahá dál. Proto ho dnes berou nejen siloví sportovci, ale i aktivní dospělí a manažeři. Komu se vyplatí ho brát? Zvedáte těžké váhy? Přidáte si v sérii ještě 1–2 opakování navíc a máte více síly tam, kde to rozhoduje.⁶ Děláte CrossFit, MMA, HYROX nebo sprintujete? Vytěžíte víc z opakovaných krátkých intenzivních intervalů a mezi sériemi se zotavíte rychleji. Chcete silnější tělo a pevnější zadek? Kreatin není hormon a funguje u žen stejně spolehlivě jako u mužů. Jíte rostlinnou stravu? Z běžné stravy kreatin téměř nezískáte, takže jako vegan či vegetarián z něj vytěžíte nejvíc.¹¹ Berete GLP-1 léky (Ozempic, Wegovy, Mounjaro)? Pomůže vám udržet svaly i v kalorickém deficitu. Je vám 50+? Po padesátce tělo svaly ztrácí rychleji (sarkopenie); kreatin spolu se silovým tréninkem tento úbytek brzdí a výzkum stále častěji zkoumá i jeho podporu mentální svěžesti a soustředění.⁴ Zkrátka, ať už zvedáte činky, nebo jen chcete od svého těla víc, kreatin ve vaší denní rutině dává smysl. Obsah kreatinu ve svalu (mmol/kg suché hmoty) – nižší základ znamená větší prostor pro nárůst 200 150 100 50 10 0 Všežravec Vegetarián / vegan větší nárůst ze základu běžný základ po suplementaci *strop ≈ 150–160 mmol/kg Kreider et al., JISSN 2017; Burke et al., Med Sci Sports Exerc, 2003. Hodnoty po suplementaci jsou orientační. Proč právě 100% Mikronizovaný kreatin monohydrát od GymBeam? Kreatin monohydrát vypadá na etiketě u každého stejně. Skutečný rozdíl se skrývá v tom, kdo stojí za hotovým produktem a zda ho reálně kontroluje. Je mikronizovaný. Jemnější prášek (200 mesh) se lépe rozpouští a nezanechává usazeniny – na rozdíl od hrubších, pomalu rozpustných kreatinů. Nejlepší poměr cena/výkon. Dostanete ověřenou formu kreatinu za cenu, při které ho zvládnete brát dlouhodobě, nikoli jen pár týdnů. Vyrábíme ve vlastní německé provozovně u Düsseldorfu – nikoli přes anonymní balírny. Právě proto produkt splňuje standardy IFS, ISO i HACCP. Každou šarži nezávisle testujeme v akreditovaných německých laboratořích na obsah účinné látky, těžké kovy i mikrobiologii – protokoly najdete přímo na produktové kartě v části laboratorní testy. Dodáváme do desítek zemí, takže procházíme registrací a kontrolou evropských regulátorů včetně nejpřísnějších trhů, jako je Německo, Švýcarsko, Nizozemsko či Francie. Stojí za námi tým odborníků na bezpečnost potravin, chemii a ingredience – lidí, kteří tomu opravdu rozumějí. Jak kreatin dávkovat Držte se jednoduchého pravidla – 3 g denně jako základ, 5 g denně podle novějších studií¹² – a hlavně každý den, dlouhodobě. Pokud vážíte nad 90 kg, sáhněte raději po 5 g. Ti, kteří cílí i na mozek a dlouhověkost, jdou někdy výše, k 10–20 g denně. Rozmíchejte 1 odměrku (5 g) ve 250–300 ml vody, šťávy nebo proteinového nápoje. Načasování neřešte – dejte si ho kdykoliv během dne, důležitá je pravidelnost. Berte ho v tréninkové i volné dny, svaly naplno nasytíte za 3–4 týdny. Pokud kreatin vysadíte, jeho zásoby se vrátí na výchozí úroveň přibližně za 4 týdny. Proto kreatin funguje nejlépe, když ho berete pravidelně a dlouhodobě každý den. 100% Mikronizovaný kreatin monohydrát Kreatin monohydrát 100% Creapure® Kreatin 100% Creapure® Crea3Max forma prášek (mikronizovaný) prášek kapsle prášek typ suroviny Kreatin monohydrát Creapure® Creapure® 3 druhy kreatinu denní dávka 5 g 5 g 5 kapslí 5,6 g cena / denní dávka 2,76 Kč 5,80 Kč 12,48 Kč 6,39 Kč přídavné látky ✕ ✕ ✕ 500 mg taurin, vitamín B6 pro koho začátečníci i pokročilí, nejlepší poměr cena/výkon profesionálové, kvalita za každou cenu profesionálové, kteří preferují pohodlí kapslí komplexní kreatinový mix KOUPIT KOUPIT KOUPIT KOUPIT Zdroje a vědecké podklady ¹ Gastin, Energy system interaction and relative contribution during maximal exercise, Sports Medicine, 2001 ² EFSA Panel on Dietetic Products, Scientific Opinion on the substantiation of health claims related to creatine and increase in physical performance during short-term, high intensity, repeated exercise bouts, EFSA Journal, 2011 ³ Jäger et al., Analysis of the efficacy, safety, and regulatory status of novel forms of creatine, Amino Acids, 2011 ⁴ Kreider et al., International Society of Sports Nutrition position stand: safety and efficacy of creatine supplementation in exercise, sport, and medicine, JISSN, 2017 ⁵ Harris, Söderlund & Hultman, Elevation of creatine in resting and exercised muscle of normal subjects by creatine supplementation, Clinical Science, 1992 ⁶ Kazeminasab et al., The Effects of Creatine Supplementation on Upper- and Lower-Body Strength and Power: A Systematic Review and Meta-Analysis, Nutrients, 2025 (metaanalýza 69 studií, 1 937 účastníků) ⁷ Hultman et al., Muscle creatine loading in men, Journal of Applied Physiology, 1996 ⁸ Prokopidis et al., Effects of creatine supplementation on memory in healthy individuals: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials, Nutrition Reviews, 2023 ⁹ Xu et al., The effects of creatine supplementation on cognitive function in adults: a systematic review and meta-analysis, Frontiers in Nutrition, 2024 ¹⁰ Gordji-Nejad et al., Single dose creatine improves cognitive performance and induces changes in cerebral high-energy phosphates during sleep deprivation, Scientific Reports, 2024 ¹¹ Burke et al., Effect of creatine and weight training on muscle creatine and performance in vegetarians, Medicine & Science in Sports & Exercise, 2003 ¹² Wax et al., Creatine for Exercise and Sports Performance, with Recovery Considerations for Healthy Populations, Nutrients, 2021 ¹³ Buford et al., International Society of Sports Nutrition position stand: creatine supplementation and exercise, JISSN, 2007 Aktualizováno: červenec 2026 Složení Bez příchuti: Kreatin monohydrát. Zelené jablko: Kreatin monohydrát, regulátor kyselosti (kyselina jablečná), aroma, barvivo (chlorofyl), sladidlo (sukralóza). Citron-limetka: Kreatin monohydrát, regulátor kyselosti (kyselina jablečná), aroma, barvivo (chlorofyl), sladidlo (sukralóza). Mango-marakuja: Kreatin monohydrát, regulátor kyselosti (kyselina citronová), aroma (přírodní), sladidlo (sukralóza), barvivo (červená řepa, betakaroten).